Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo.

Eppure, nessuno ci ha mai insegnato la posizione corretta.

Ci sdraiamo semplicemente come ci pare: sul fianco destro, sul fianco sinistro o a pancia in giù.

Tuttavia, secondo i gastroenterologi, la posizione in cui si dorme ha un impatto assolutamente decisivo sulla digestione.

La foto che vedete qui sopra sta diventando sempre più popolare, e a ragione. Illustra in modo molto semplice cosa succede nello stomaco a seconda del lato in cui si dorme.

Cominciamo dal lato destro, che molti preferiscono. Quando si dorme sul fianco destro, lo stomaco, come si può vedere nell’immagine, è più in alto.

E nello stomaco si trovano i succhi gastrici, acidi molto forti che aiutano a digerire la cena. Questi acidi sono fatti per rimanere nello stomaco.

Ma quando ci si sdraia sul fianco destro, la gravità impedisce ai succhi gastrici di depositarsi sul fondo dello stomaco. Risalgono facilmente nell’esofago, il tubo che collega la bocca allo stomaco.

L’esofago non è progettato per gestire questa acidità. Di conseguenza, si verificano bruciore di stomaco, reflusso acido e rigurgito notturno. Ci si sveglia con un sapore amaro in bocca, mal di gola e a volte anche tosse.

A lungo andare, dormire sul fianco destro può peggiorare il reflusso gastroesofageo e disturbare il sonno, senza che ci si renda conto del perché si dorme così male.

Ora osservate il diagramma qui sotto. Quando si dorme sul fianco sinistro, tutto cambia. Grazie all’anatomia, lo stomaco rimane al di sotto dell’esofago.

Grazie alla forza di gravità, i succhi gastrici rimangono saldamente nella parte inferiore dello stomaco, impedendone la risalita. L’esofago è protetto e la digestione avviene in modo naturale e senza sforzo.

I medici spiegano che questo è logico: lo stomaco non si trova al centro del corpo, ma leggermente a sinistra. Pertanto, dormire sul fianco sinistro rispetta il naturale allineamento degli organi.

E non è tutto. Dormire sul fianco sinistro aiuta anche il corpo a eliminare meglio le tossine, migliora la circolazione sanguigna verso il cuore e allevia la pressione sulla colonna vertebrale.

Numerosi studi dimostrano che chi passa dal dormire sul fianco destro al dormire sul fianco sinistro sperimenta la scomparsa del bruciore di stomaco notturno dopo poche notti. Si sveglia più riposato, meno gonfio e con una migliore digestione al mattino.

Quindi, cosa dovresti fare stasera? Prova semplicemente a dormire sul fianco sinistro. All’inizio, se sei abituato a dormire sul fianco destro, potrebbe non sembrarti naturale. Metti un cuscino sotto la schiena per evitare di girarti e rigirarti. Dopo qualche giorno, il tuo corpo si adatterà e sentirai la differenza.

Ed ecco il consiglio più importante che i medici lasciano per ultimo: se soffri di reflusso grave, non dormire mai sul fianco destro subito dopo aver mangiato.

Aspetta almeno 2-3 ore dopo cena prima di andare a letto e alza il cuscino di 15 cm. È un piccolo dettaglio che fa un’enorme differenza e protegge l’esofago dalle irritazioni causate dall’acido gastrico ogni notte.

Un piccolo cambiamento di posizione che potrebbe risparmiarti anni di scottature e notti insonni. Su che lato dormi? Ti sei mai scottato dormendo sul fianco destro? Faccelo sapere nei commenti.