Ne petrecem o treime din viață dormind.

Și totuși, nimeni nu ne-a învățat vreodată care este poziția corectă.

Pur și simplu ne întindem cum dorim: pe partea dreaptă, pe partea stângă sau pe burtă.

Totuși, potrivit gastroenterologilor, poziția în care dormim are un impact decisiv asupra digestiei.

Fotografia de mai sus devine din ce în ce mai populară, și pe bună dreptate. Ilustrează foarte simplu ce se întâmplă în stomac, în funcție de partea pe care dormim.

Să începem cu partea dreaptă, pe care mulți o preferă. Când dormim pe partea dreaptă, stomacul, așa cum se poate vedea în imagine, este mai sus.

Și stomacul conține sucuri gastrice, acizi foarte puternici care ajută la digerarea cinei. Acești acizi sunt concepuți să rămână în stomac.

Dar când ne întindem pe partea dreaptă, gravitația împiedică sucurile gastrice să se așeze pe fundul stomacului. Acestea se ridică ușor în esofag, tubul care leagă gura de stomac.

Esofagul nu este conceput să suporte această aciditate. Drept urmare, apar arsuri la stomac, reflux acid și vărsături nocturne. Te trezești cu un gust amar în gură, dureri în gât și uneori chiar tuse.

În timp, dormitul pe partea dreaptă poate agrava refluxul gastroesofagian și îți poate perturba somnul, fără să-ți dai seama de ce dormi atât de prost.

Acum uită-te la diagrama de mai jos. Când dormi pe partea stângă, totul se schimbă. Datorită anatomiei tale, stomacul rămâne sub esofag.

Gravitatea menține sucurile gastrice ferm în partea inferioară a stomacului, împiedicându-le să se ridice. Esofagul este protejat, iar digestia are loc în mod natural și fără efort.

Medicii explică faptul că acest lucru este logic: stomacul nu este situat în centrul corpului, ci ușor spre stânga. Prin urmare, dormitul pe partea stângă respectă alinierea naturală a organelor.

Și asta nu este tot. Dormitul pe partea stângă ajută, de asemenea, organismul să elimine mai bine toxinele, îmbunătățește circulația sângelui către inimă și ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale.

Numeroase studii arată că cei care trec de la dormitul pe partea dreaptă la dormitul pe partea stângă experimentează dispariția arsurilor la stomac nocturne după doar câteva nopți. Se trezesc mai odihniți, mai puțin balonați și cu o digestie îmbunătățită dimineața.

Așadar, ce ar trebui să faci în seara asta? Încearcă pur și simplu să dormi pe partea stângă. La început, dacă ești obișnuit să dormi pe partea dreaptă, s-ar putea să nu se simtă natural. Pune o pernă sub spate pentru a evita răsucirea și răsucirea. După câteva zile, corpul tău se va adapta și vei simți diferența.

Și iată cel mai important sfat pe care medicii îl păstrează pentru final: dacă suferi de reflux sever, nu dormi niciodată pe partea dreaptă imediat după ce mănânci.

Așteaptă cel puțin 2-3 ore după cină înainte de a merge la culcare și ridică perna cu 15 cm. Este un mic detaliu care face o diferență enormă și îți protejează esofagul de iritațiile cauzate de acidul gastric în fiecare noapte.

O mică schimbare de poziție te-ar putea scuti de ani de arsuri solare și nopți nedormite. Pe ce parte dormi? Te-ai ars vreodată dormind pe partea dreaptă? Spune-ne în comentarii.