Прекарваме една трета от живота си в сън.

И въпреки това, никой никога не ни е учил каква е правилната позиция.

Просто лягаме както искаме: на дясната страна, на лявата страна или на стомаха.

Според гастроентеролозите обаче позицията, в която спим, има решаващо влияние върху храносмилането.

Снимката по-горе става все по-популярна и с право. Тя илюстрира много просто какво се случва в стомаха, в зависимост от страната, на която спим.

Нека започнем с дясната страна, която много хора предпочитат. Когато спим на дясната страна, стомахът, както можете да видите на снимката, е по-високо.

А стомахът съдържа стомашни сокове, много силни киселини, които помагат за смилането на вечерята. Тези киселини са предназначени да останат в стомаха.

Но когато легнем на дясната страна, гравитацията пречи на стомашните сокове да се установят в долната част на стомаха. Те се издигат леко в хранопровода, тръбата, която свързва устата със стомаха.

Хранопроводът не е предназначен да се справи с тази киселинност. В резултат на това се появяват киселини, киселинен рефлукс и нощно повръщане. Събуждате се с горчив вкус в устата, болки в гърлото и понякога дори с кашлица.

С течение на времето спането на дясната страна може да влоши гастроезофагеалния рефлукс и да наруши съня ви, без да осъзнавате защо спите толкова лошо.

Сега погледнете диаграмата по-долу. Когато спите на лявата си страна, всичко се променя. Поради вашата анатомия, стомахът ви остава под хранопровода.

Гравитацията държи стомашните сокове здраво в долната част на стомаха, предотвратявайки издигането им нагоре. Хранопроводът е защитен и храносмилането протича естествено и без усилие.

Лекарите обясняват, че това е логично: стомахът не е разположен в центъра на тялото, а леко вляво. Следователно, спането на лявата страна спазва естественото разположение на органите.

И това не е всичко. Спането на лявата страна също помага на тялото да елиминира по-добре токсините, подобрява кръвообращението към сърцето и облекчава натиска върху гръбначния стълб.

Многобройни проучвания показват, че тези, които преминават от спане на дясната страна към спане на лявата страна, изпитват изчезване на нощните киселини само след няколко нощи. Те се събуждат по-отпочинали, по-малко подути и с подобрено храносмилане сутрин.

И така, какво трябва да направите тази вечер? Просто опитайте да спите на лявата страна. В началото, ако сте свикнали да спите на дясната страна, може да не ви се струва естествено. Поставете възглавница под гърба си, за да избегнете извиване и въртене. След няколко дни тялото ви ще се адаптира и ще усетите разликата.

И ето най-важния съвет, който лекарите запазват за накрая: ако страдате от тежък рефлукс, никога не спете на дясната си страна веднага след хранене.

Изчакайте поне 2-3 часа след вечеря, преди да си легнете, и повдигнете възглавницата си с 15 сантиметра. Това е малък детайл, който прави огромна разлика и предпазва хранопровода ви от дразненето, причинено от стомашната киселина всяка нощ.

Малка промяна в позицията може да ви спести години слънчево изгаряне и безсънни нощи. На коя страна спите? Случвало ли ви се е да се изгорите, докато спите на дясната си страна? Споделете с нас в коментарите.